간단한 팁: 불안감 공격을 피하는 방법
약간의 불안감을 다루는 것은 매일의 삶일 뿐이다.
만약 불안이 당신의 삶을 망치고 있는 것처럼 보인다면, 당신은 통제하기 위해 할 수 있는 일을 해야 한다.
다행히도, 불안과 그 영향에 대처할 수 있는 많은 방법들이 있다.
이 글에 제시된 사상과 지식은 자신의 불안을 향해 적용하면 좋다.
하나의 큰 산이 아니라 이슈별로 매일 스트레스를 지켜보도록 하라.
스트레스가 진행 중일 때, 그것은 불안이 또한 일어날 수 있다는 것을 의미한다.
스트레스를 해소하기 위해 매일 해야 할 일과 책임을 위임하십시오.
느긋하게 쉬고 매일 즐기는 일을 해.
음악을 듣는 것은 불안감에 대처하는 좋은 방법이다.
만약 여러분이 불안하다면, 여러분이 가장 좋아하는 CD를 연주하십시오.
모든 음을 따르도록 해라.
이렇게 하면 자신이 강조하는 것을 잊는 데 도움이 되어 불안감을 덜 느끼게 된다.
정신을 집중하는 것은 당신의 불안감을 해소하는데 도움이 될 수 있다.
당신이 믿는 사람에게 당신의 가장 큰 두려움을 표현하고 그것을 과장하기 위해 특별한 주의를 기울이십시오.
이 말을 몇 번 하고 나면 두려워할 것 같지 않다는 것을 깨닫기 시작할지도 모른다.
그것은 당신이 그것을 새로운 시각으로 생각하게 할 수 있다.
비록 단순한 것처럼 보이지만, 따뜻한 웃음을 즐기는 것은 불안감을 해소하는 데 큰 도움이 될 수 있다.
텔레비전에서 코미디를 보거나, 재미있는 단편소설을 읽거나, 친구와 함께 방문하여 사물의 밝은 면을 보기 시작한다.
당신의 삶에 긍정적인 것이 무엇인지 생각해 보라.
매일 밤 잠자리에 들 때, 그리고 아침에 일어날 때, 이런 것들을 몇 가지 나열하는 것을 지적하라.
이러한 긍정적인 생각들은 부정적인 생각을 멀리하는 데 도움이 될 것이고, 여러분의 불안감을 채워주는 감정들을 조절할 것이다.
소금에 대한 갈망은 종종 어떤 사람들의 극심한 불안의 결과일 수 있다.
그 이유는 신체가 더 많은 소금을 필요로 하고 더 많이 섭취하라고 말하고 있기 때문이다.
소화가 용이하고 몸에 더 많은 미네랄을 함유하기 위해 가공되지 않은 생소 소금을 찾아라.
일부 아미노산이 불안감을 해소할 수 있다는 연구결과가 있다.
어떤 사람들은 그들의 몸이 세로토닌을 충분히 만들지 못할 뿐만 아니라 특정한 영양소가 부족하다는 것을 알게 된다.
무드 큐어라고 불리는 것을 포함한 많은 좋은 책들은 여러분의 불안감을 줄이거나 없애기 위해 영양 보충제를 사용할 수 있는 치료 계획에 대해 이야기한다.
고민하느라 시간을 허비해도 근심은 조금도 나아지지 않을 것이다.
대신, 자신을 점유하는 방법을 배워라, 그래서 당신은 당신의 문제에 집중하지 않는다.
새로운 활동이나 문제로부터 마음을 뗄 수 있는 창의적인 노력을 시작하는 것을 고려해보라.
운동은 당신의 뇌 화학작용을 긍정적으로 변화시킬 수 있다.
불안은 뇌에 있는 세로토닌의 낮은 수치로 인해 악화된다.
조깅, 정원에서 일하거나 체육관에 가서 운동하는 것은 여러분의 뇌를 자극해서 여러분의 몸의 "기분 좋은" 두 가지 화학물질인 도파민과 세로토닌을 더 많이 만들 것이다.
이것은 불안감을 감소시킬 뿐만 아니라 우울증도 감소시킨다.
만약 여러분이 무언가에 대해 걱정한다면, 누군가와 함께 그것을 터놓고 이야기하라.
불안감에 시달릴 때는 지원이 절실하다.
불안감에 대해 이야기하면 그것을 더 잘 이해할 수 있을 뿐만 아니라 그것을 통제할 수 있게 된다.
이 기사에서 앞서 말한 바와 같이 일시적인 불안은 대부분의 사람들에게 정상적이다.
하지만 장기적인 불안이 일상생활에 지장을 주고 있다면, 도움을 받을 수 있는 책임을 지는 것이 중요하다.
앞의 글에서 찾아낸 조언은 그런 점에서 도움이 될 수 있다.
